O bieganiu

[sredniaq]

Ja ostatnio trochę odpuściłem bieganie, bo wróciłem do halówki Ale postaram się cos pokombinować i znaleść czas na bieganie.

 

 

Sent with Tapatalk

[rybek]

Witam. Super sprawa z tą rywalizacją... Powiem szczerze nawet nie myślałem, o tym żeby się odzywać na forum w sprawie biegania  (większość zmotoryzowana). Dwa lata temu kolega zaraził mnie tym bieganiem i ciesze się, że nawet na forum będę miał rozmówców nie tylko w tematyce Subaru....

 

Witaj.... pięknie, że dołączyłeś bo widzę że rywalizacja dopiero się rozkręci ...

Ja  po dwutygodniowej chorobie wróciłem do biegania i planuję w tym roku ogarnąć coś około 2 tys km? Ktoś ma podobne plany?

[aflinta]

Ja mam plan 2k, ale na szybko policzyłem,że pozostanie to tylko plan - za mało czasu mogę poświęcić na bieganie.

[cichy_j]

Mój plan to 2016 km w 2016 roku.... 

[adijocker]

Również czasem biegam z chęcią poczytam o waszych osiągnięciach.

Panowie, mam pytanie. Jest może założony jakiś wątek o siłowni/diecie/suplementacji?

Nie mogę nic takiego znaleźć, a nie chciałem zakładać nowego, bo po co.

Teraz bycie fit jest dość powszechne, więc na forum też zakładam, że są jacyś fanatycy, którzy podzielą się wiedzą. 

[Aga]

 

 

Panowie, mam pytanie. Jest może założony jakiś wątek o siłowni/diecie/suplementacji?

Panem nie jestem, ale ...

Siłownia - kilka pytań

[adijocker]

 

Panowie, mam pytanie. Jest może założony jakiś wątek o siłowni/diecie/suplementacji?

Panem nie jestem, ale ...

Siłownia - kilka pytań

 

Przepraszam, za dyskryminację 

Dziękuję Pani bardzo 

[subleo]

Witaj.... pięknie, że dołączyłeś bo widzę że rywalizacja dopiero się rozkręci ...

Ja  po dwutygodniowej chorobie wróciłem do biegania i planuję w tym roku ogarnąć coś około 2 tys km? Ktoś ma podobne plany?

 

Jak to mawiają, człowiek planuje Pan Bóg krzyżuje ... zatem staram się nie planować bo wtedy bieganie zamiast przyjemnej formy spędzania czasu może stać się kieratem.

 

Tak czy inaczej trzymam kciuki za te 2 tysiące.

[Gazik]

2 tysiące - robią wrażenie.:-) u mnie realnie stówa na miesiąc a i tak już mam manko ;-)

 

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[aflinta]

To też jest bardzo istotny czynnik hamujący!

[rybek]

 

 

Jak to mawiają, człowiek planuje Pan Bóg krzyżuje ... zatem staram się nie planować bo wtedy bieganie zamiast przyjemnej formy spędzania czasu może stać się kieratem.   Tak czy inaczej trzymam kciuki za te 2 tysiące.

 

coś o tym wiem jak jest ciężko dotrzymać planu ale grunt to dyscyplina i oczywiście realny plan... na szczęście jeszcze podczas żadnego biegania w życiu nie miałem uczucia kieratu, męki czy nabijania kilometrów i za każdym razem bawię się tym jak dzieciak... no ale to może ja jestem dziwny...

 

ogólnie planuję +/- 50 km na tydzień czyli 4 biegania w tygodniu no i to nawet w razie manka powinno wystarczyć do realizacji planu 2k

 

 

 

Mój plan to 2016 km w 2016 roku.... 

 

wchodzę w to :-) 

[pawel szuszu]

dzis sie przekonałem ze bieganie dużo daje,

 

byłem w słabym stanie, zacząłem biegać po przerwie, i po tygodniu sie lepiej czuje o wiele

Pozdrawiam biegających, tak trzymać!

[subleo]

Ktoś może wyjaśnić, od strony medycznej, korzyści z aktywności fizycznej na wolnym powietrzu w zimie, gdy temperatury spadają poniżej zera? Coś mi się obiło o uszy, że jest to szczególnie dla układu oddechowego z uwagi na gęstość powietrza i coś tam jeszcze. Ponoć bieganie stymuluje prawidłową prace układu termoregulacji, to pewno gdzieś w mózgu. Jeżeli ktoś mam jakieś ciekawe odnośniki, albo może napisać kilka słów, to poproszę.

[Krzychu24]

Jak dla mnie takie bieganie dlugodystansowe jest strasznie nudne. Osobiscie preferuje bieganie metoda interwalowa. Krotki konkretny wysilek. Duzo wiecej korzysci i oszczednosc czasu , ale wiadomo co kto woli

[Christoph]

Proszę was o podpowiedź, jakie buty do biegania po asfalcie. Od kilku lat biegam rekreacyjnie po kilka, kilkanaście kilometrów 3-5 razy w tygodniu. To jest amatorka dla zachowania przeciwwagi do siedzącej pracy biurowej, braku ruchu i nadwagi. Mam tez rower MTB 26", na którym chętnie wspinam się na pobliskie górki. Przed dwudziestu laty bieganie było częścią mojego intensywnego treningu (sztuki walki), ale nabawiłem się kontuzji obu kolan i biodra, więc teraz według zaleceń ortopedy pozostaje umiarkowany ruch, basen i rower.

 

Od wielu lat kupuję buty Asics, ponieważ najbardziej odpowiadają mi ich formy i dobrze pasują na moje stopy, mialem tez pumy i inne, ale w Asics'ach jest i najwygodniej.

 

Tu pojawia się problem - amortyzacja w każdych nowych butach jest OK, ale po pół roku, góra sezonie buty robią się twarde, podeszwa słabo tłumi i zaczynają się u mnie problemy z kolanem i z kręgosłupem (notabene - od trzech dni mam awarię pleców po przewianiu w jednym z takich biegów - była szpryca i chodzę na zabiegi).

 

Ostatnie buty z żelową wkładką Nimbus 16 Asicsa właśnie wyzionęły ducha i po kilku kilometrach dało o sobie znać kolano i potem plecy. Panowie, podpowiedzcie coś.

 

Nie biegam na czas, nie biegam sprintów, raczej delikatne mieszanie nogami i spokojne tempo na bocznych drogach.

 

 

---------

Błędy w pisowni sponsoruje

iPhone + Tapatalk

[ketivv]

 

 

Tu pojawia się problem - amortyzacja w każdych nowych butach jest OK, ale po pół roku, góra sezonie buty robią się twarde, podeszwa słabo tłumi i zaczynają się u mnie problemy z kolanem i z kręgosłupem (notabene - od trzech dni mam awarię pleców po przewianiu w jednym z takich biegów - była szpryca i chodzę na zabiegi).

 

 

kup kiji i chodź, nie biegaj lub biegaj mniej ale po miękkim

[subleo]

@Christoph z tego co piszesz, wcale niemało biegasz. Zakładając 4 razy w tygodniu po 8 km = 32 km / tydzień. Rok ma 52 tygodnie, zatem po roku masz nabiegane 1664 km. Moje buty średnio wytrzymują około 2000 km i idą do kosza, po przebiegnięciu 1000 km nie biegam w nich już po asfalcie (twardym) ale zostawiam sobie na las, drogi gruntowe (miękkie). To pomaga. Pamiętaj, że producenci zalecają wymianę po 500-1000 km w zależności od buta, więc ten efekt, którego doświadczasz po pół roku to może być po prostu zużycie.

Edytowane 9 Lutego 2016 przez subleo

[aflinta]

Jak dla mnie takie bieganie dlugodystansowe jest strasznie nudne. Osobiscie preferuje bieganie metoda interwalowa. Krotki konkretny wysilek. Duzo wiecej korzysci i oszczednosc czasu , ale wiadomo co kto woli

To zależy jaki cel komu przyświeca

[pawel szuszu]

Ktoś może wyjaśnić, od strony medycznej, korzyści z aktywności fizycznej na wolnym powietrzu w zimie, gdy temperatury spadają poniżej zera? Coś mi się obiło o uszy, że jest to szczególnie dla układu oddechowego z uwagi na gęstość powietrza i coś tam jeszcze. Ponoć bieganie stymuluje prawidłową prace układu termoregulacji, to pewno gdzieś w mózgu. Jeżeli ktoś mam jakieś ciekawe odnośniki, albo może napisać kilka słów, to poproszę.

nie jestem lekarzem, nie znam sie, ale gdy tato nakręsił mi żebym sie zaczał ruszac bo byłem strasznie nie do życia po dwutygodniowej kuracji na antybiotykach zacząłem biegać.

 

Bieg dosyć ostry, z dnia na dzien nie tyle co zwiekszałem dystans a szybkość. Do takiego stopnia jakbym przed zwierzem uciekał

 

 

Już po kilku dniach zaczeło do mnie życie wracać. Stałem sie silniejszy, wieksza odpornośc, czułem że jest lepiej, miałem głębszy oddech.

 

 

Teraz po tygodniu ostrego biegania wstaje o 7 rano i zaczynam bieg i to samo jest pod koniec dnia - dwa razy w ciągu dnia i nie patrze czy jest zimno czy śnieg sypie

 

 

Polecam każdemu, ale tak naprawdę. !!!

 

 

 

jakie buty do biegania po asfalcie

 

bierz MIZUNO albo ASICS.

 

Mizuno dla mnie lepsze, lżejsze.

[Christoph]

Nie sądziłem, że buty biegowe ulegają tak szybko zużyciu. Ale tu macie rację, bo po mniej więcej pół roku twardość podeszwy czuje się na "kolanach". Moja poranna trasa w ostatnim roku to było 9-14 km po chodniku wzdłuż jeziora. Ostatnie buty kupiłem w kwietniu, we wrześniu musiałem zrobić pauzę, bo upadłem na schodach i strzaskałem piszczel i kolano (wszystkie schody były równe, a ostatni nie ).

 

W międzyczasie był tylko rower, a wykorzystując łagodną zimę, rozpocząłem od dłuższych spacerów - 6-8km, a później spokojne bieganie, żeby wrócić do kondycji. I tak od mniej więcej 3 tygodni biegam 4-5 razy w tygodniu po kilka kilometrów, ale biegałem po szutrach. Ostatni tydzień to już tylko asfalty, no i dało się odczuć, że buty nie są już pierwszej świeżości, mimo 10 miesięcy. Nic, trzeba się porozglądać za nowymi butami, bo jak tylko kręgosłup wydobrzeje, wracam do biegania.

 

PS: co do korelacji bieganie/ruch - zdrowie - mam kolegę walczącego z rakiem. Biegal dosyć dużo i nieźle się trzymał, ale przed dwoma miesiącami po ostatniej dawce chemi wyglądał staro i słabo. Przed tygodniem widzę go i mówię: Hannes, fajnie wyglądasz, jak Ci idzie? A on: Nie poddaję się; wróciłem do biegania. Na razie mam bieżnię w pokoju i dziennie parę kilometrów, bo na dworze jest dla mnie niebezpiecznie - osłabiona odporność - ale od czterech  tygodni biegam. 

[aflinta]

Zużycie butów zależy też od wagi biegacza i sposobu poruszania.

[EVAN]

Ważny jest też dobór buta do konkretnej stopy. Ja pierwsze buty które kupiłem miałem źle dobrane i podeszwa zeszła mi po przebiegnięciu 300km.

Ale fakt, że buty schodzą w miarę szybko. Miękka podeszwa , która zapewnia amortyzację niestety ma krótka żywotność.

Ja też miałem miesięczną przerwę i wczoraj wróciłem do biegania....jakoś nie mogłem się przełamać jak było zimno i deszczowo.

Ale od roku chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i widzę dużą różnicę nie tyle w kondycji co w sile nóg.

[Christoph]

Pierwsze moje Asicsy kupiłem za sprawą pana Jacka Bednarka z Rybnika (mistrza Polski w chodzie sportowym na 50km z 1989). Z tych butów byłem zadowolony najbardziej, miałem je najdłużej. Dlatego potem szukałem Asicsów, ale trafiły mi się także takie modele, które zawiodły, rozpruły się, przetarły i były krótko po kupnie w gorszym stanie, niż moje najstarsze "adidasy".

Niestety, czasem wychodzi także mierna kompetencja sprzedawców sklepów sportowych. Jeśli ktoś sam nie biega, to informacje z ulotek to tylko "chłyt matetindowy".

Ostatni model polecił mi zawodnik Ironman (5x ukończony), u niego buty schodzą po 2-3 miesiącach treningu, także 5-6 par na rok kupuje.

Właśnie miękka podeszwa zapewnia amortyzację, a guma na dole nie schodzi tak szybko na asfaltach.

 

 

 

---------

Błędy w pisowni sponsoruje

iPhone + Tapatalk

[Gazik]

Oprócz zażywania się butów należy pamiętać że my też się zuzywamy ;-) młodsi nie będziemy. Kiedyś dało radę w drewniakach po asfalcie a tera w nimbusach po miękkim ;-)

 

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[Christoph]

Wstąpiłem do sklepu i wyprzedaż była, a że się nie mogłem zdecydować, więc wziąłem dwie pary

Asics GT-1000 na podeszwie Duomax

Asics Gel-Innovated 6 na podeszwie Duomax