O bieganiu

[szfagir]

Osobiście unikam soli, a poza tym wg mnie skład ok.

 

EVAN gratulacje

 

Wysłane z mojego Nexus 5

[sredniaq]

Soli daję tylko szczyptę, gdzieś wyczytałem, że tak powinno być

 

 

Sent with Tapatalk

[Ayo]

o tej soli chyba w ktoryms z ostatnich runnersow czytalem, byly wlasnie przepisy na dmowe izotoniki

[ketivv]

impulsy nerwowe to impuls elektryczny a czysta woda jest dużo gorszym przewodnikiem jak "słona"

 

jony Na⁺ i Cl⁻ są nam niezbędne do życia a ich głównym źródłem jest właśnie "sól kuchenna" czyli NaCl

 

inaczej może i mozg by wysyłał sygnał biegnij ale do mięśni by on nie dotarł

 

problemem jest fakt, że "soli" jest teraz wszędzie dużo a my jedząc dania gotowe spożywamy ją najczęściej w nadmiarze 

choć podobno nie każdemu ten nadmiar szkodzi 

Edytowane 24 Września 2014 przez ketivv

[markos007]

 

 

Wcześniej pisałem, że problemy ze śladem trasy mogą być związane z bieganiem tylko z GPSem bez włączonej transmisji danych. Endo bardzo lubi się tym wspomagać.

ja dużo jeżdżę rowerem bez transmisji danych i nie zauważyłem żadnych problemów z wytyczaniem tras

dołączyłem do rywalizacji, tzn. zaczynam biegać bo już na rower aura nie sprzyja  

[sredniaq]

Robi się coraz ciekawiej

 

 

Sent with Tapatalk

[szfagir]

Im nas więcej tym lepiej:)

 

Wysłane z mojego Nexus 5

[przemo76]

dwa tygodnie temu połówka w Olsztynie 1,57

w niedziele 5-ka  22min ale na mecie myslałem że zejdę

dzisiaj bieżnia bo pada w olsztynie

 

niestety nie pochwale się endo czy innymi bo upośledzony technicznie jestem

 

pozdrawiam biegaczy

[szfagir]

Połówka poniżej 2h to przyjemny wynik:)

 

Wysłane z mojego Nexus 5

[przemo76]

rekord życiowy to 1,48 

tym razem upał był taki że odcięło na 14km i to wszystkich, męka straszna

biegam od prawie 2 lat, 15kg temu

[szfagir]

Tym bardziej gratulacje:). 20kg temu to było zupełnie inne bieganie... cudem było przebiegnięcie 3km

[sredniaq]

Odpuściłem dzisiaj bieganie, na rzecz roweru Pogoda dobra, a to już końcówka sezonu, wiec trzeba korzystać.

 

 

Sent with Tapatalk

[KamilP]

Gratulacje Godlik Czyzby zyciowka?

Edytowane 28 Września 2014 przez KamilP

[Godlik]

Dzięki. 

Tak, życiówka poprawiona o 6 minut. 

Oficjalny czas netto: 4:08:20 (41 BMW Berlin Marathon).

Chciałem złamać 4 godziny, ale oczywiście za szybko pobiegłem pierwszą połówkę, no i potem się zemściło Ale i tak jestem mega zadowolony.

[MegasWRC]

Godlik, graty ! Mój kolega, z którym trenuje też biegł w Berlinie wczoraj, jego pierwszy maraton. Ja jeszcze nie czuje się na siłach na taki dystans, mój organizm ciągle nie toleruje tego, że pokochałem bieganie :-) przeszedłem już mega problemów, najpierw kolana, potem piszczele, teraz mam problem ze śródstopiem, porażka.

[sredniaq]

No to ja jestem jeszcze baaardzo daleko od chociażby półmaratonu Ale mam nadzieje, że wytrwam w postanowieniu

 

 

Sent with Tapatalk

[EVAN]

Ważne żeby robić interwały i coraz dłuższe odcinki. Bieganie non stop po 5-7km nie da takiej mocy jak coraz większe odcinki. Ja staram się biegać na początku tygodnia 5-7km potem ok 10-12 i na koniec 15-17 . Coraz ciężej znaleźć niestety czas po pracy na te dłuższe biegi zostaję bieżnia w domu ale to już nie to.

[sredniaq]

Na razie muszę przywyknąć do biegania, troszkę pózniej zacznę myślec o zwiększaniu dystansu.

 

 

Sent with Tapatalk

[EVAN]

Problem polega na tym, że jak przyzwyczaisz organizm do biegania np 4km to szybko się do tego przyzwyczai i potem będzie problem zwiększyć dystans

[sredniaq]

 

 

Problem polega na tym, że jak przyzwyczaisz organizm do biegania np 4km to szybko się do tego przyzwyczai i potem będzie problem zwiększyć dystans

Wezmę to pod uwagę

[Langus]

Ja zaliczyłem w jeden tydzień 2 imprezy biegowe. Najpierw 20 września triathlon górski (z uwagi na spore przwyższenia) na 1/4 IM tutaj http://www.zaporowymaraton.pl

Pierwszy mój triathlon, skończyłem z czasem 4:10... Kiepsko ale to dość techniczna konkurencja a z braku doświadczenia kupę czasu straciłem w strefach zmian.

Tydzień później, czyli 2 dni temu, pojechałem na maraton w Warszawie - tutaj niestety wyszedł za krótki czas na regenerację i ukończyłem z czasem 4:54... Na 21 km zameldowałem się z czasem 1:56 i gnałbym tak dalej bo kondycyjnie miałem naprawdę spory zapas "pary" ale nogi nie wytrzymały - triathlon wyszedł i na odrętwiałych nogach walcząc ze skurczami od 29 km ciągnąłem się jak żółw do mety...

Nauczka na przyszłość żeby lepiej planować starty z większym czasem na regenerację. No ale to też był pierwszy maraton mój w życiu - zaliczony! (:

 

A na zaporowym było tak:

 

I jeszcze filmik tylko z drona:

 

I pozdrowienia od razu dla ekipy z oświniaczonego Forestra bodajże z Rzeszowa którego na zaporowym widziałem (:

Edytowane 30 Września 2014 przez Langus

[sredniaq]

Mega szacun!

 

 

Sent with Tapatalk

[EVAN]

Piękny wyczyn Gratuluję !!

[szfagir]

Pierwszy maraton... Za wszystko inne zaplacisz odpowiednia kartą

Gratulacje:)

 

Wysłane z mojego Nexus 5

[Mont]

Ktoś jutro startuje w Katowicach ??