O bieganiu

[Godlik]

10 km jeszcze jestem za cienki

 

ale po 2 miechach biegania- w środę 30 minut bez marszu

Super. Teraz już będzie tylko lepiej

ps:

we wtorek ścięło mi tak mięśnie w łydkach ze nie mogłem zrobić nawet kroku- twarde jak kamień, - brak rozgrzewki czy zimno ?

Skurcz? Może faktycznie brak magnezu... Dużo kawy pijesz?

[KamilP]

No i polecialem sam.. 53:46 i straszna kolka na 6km przez ktora musialem mocno zwolnic. Srednie tempo 11.23km/h. Fajna trasa, szczegolnie ostatni kilometr ul. Mysliwiecka w dol

BiegnijWarszawo planuje przebiec w czasie:

optymistycznie 48/49min,

realnie w 49/50min (ale na bank ponizej 50min! )

Edytowane 20 Września 2013 przez KamilP

[Godlik]

Z doświadczenia z poprzedniego roku - jeżeli chcesz wykręcić lepszy czas, dużo wcześniej idź na start i zajmij miejsce z przodu. Jest mega tłum i jeśli zaczniesz z tyłu, będzie Cię blokował. Masakra przez pierwsze 2-3km plus duża strata czasu.

Jeżeli trasa jest taka sama, to faktycznie ostatni kilometr się leci. Chociaż widziałem zawodnika, który padł jakieś 100m przed metą i wymagał pomocy lekarskiej - trzeba uważać...

 

Ja w sumie też się zapisałem - możemy się jakoś ustawić razem

[KamilP]

Wiem, wiem z tym zajmowaniem miejsca z przodu. Jakies tam biegi mam za soba

Jasne, ze mozemy sie ustawic na bieg.

 

Ps. W srode robie raz jeszcze trase z kolezanka wiec jak jestescie zainteresowani - zapraszamy

Edytowane 21 Września 2013 przez KamilP

[Uzytkownik_]

Skurcz? Może faktycznie brak magnezu... Dużo kawy pijesz?

 

3 duże dziennie z mlekiem +1 łyżeczka cukru

 

dziś spokojowo na luzie 30 minut, ale była rozgrzewka i rozciąganie

[Godlik]

E, to tyle co nic. Ale jakieś badania możesz sobie zrobić.

Ja przed chwilą trzasnąłem 12,5. Tak w ramach rozruszania się

[Uzytkownik_]

Ja przed chwilą trzasnąłem 12,5. Tak w ramach rozruszania się

 

taka sytuacja

[KamilP]

Sporo kawy pijesz wiec kup magnez i bierz codziennie tablete

Edytowane 21 Września 2013 przez KamilP

[elmo]

W srode robie raz jeszcze trase z kolezanka

:needpics:

Koleżanki oczywiście

[Adi]

Dzisiaj rano machnąłem swoja pierwszą 20-tkę. Do tej pory biegałem w granicach 10 km. A biegam od niespełna 3 miesięcy....wyłącznie na bieżni. Ale i tak jestem z siebie dumny

[evi]

Kto w biegl dzisiaj w Warszawie i jak wyniki?

U mnie pierwszy sukces to, ze przebieglem od startu do mety, a po drugie zrobilem czas taki jaki chcialem czyli ponizej 50min.

 

 

[Ayo]

gdzie Adi biegasz przewaznie ?

[KamilP]

Bieglem z SANERem.

 

Moj czas to 48.08 - miejsce 1648.

 

Evi, a Tobie jak poszlo?

[evi]

KamilP-gratulacje!! Poszlo super czas 47.53 a miejsce 1559.

[KamilP]

Pieknie! Rowniez gratuluje

Udalo Ci sie przecisnac pod start? Ja bylem jakies 200m przed nim i kociol byl straszny..

[evi]

Ehh...

Przyjechałem za 10 dwunasta, auto postawiłem przebiegłem przez kładkę okazało się że numeru startowego nie zabrałem. Z powrotem do samochodu, zabieram numer to podchodzi strażnik miejski i informuje z uśmiechem że jak nie przestawię się to odholują... To odpalam Forka i przestawiam koło kanałku przy Wiśle. Biegiem na start(słyszę, że już odliczają 10 9.... ), przez kładkę i przez pierwsze wolne wejście wpadam do tłumu i zaczynam dreptać.

Wystartowałem to było gdzieś z 3-4 po 12

Adrenalina zrobiła swoje

 

Paweł [1740]

 

M30 00:19:37 / 1962 00:24:23 / 1683 00:29:12 / 1582 00:38:53 / 1539 00:47:53

 

Odpowiednio między czasy na 4;5;6;8 km i wynik końcowy

[MegasWRC]

Mam pytanie natury zdrowotnej. Od 3 miechów zacząłem bieganie, nie jakieś konkretne odległości, na razie tylko dwie 10tki zaliczyłem. Ostatnio zaczęło mnie boleć lewe kolano. Buty do bieganie pod swoją stopę kupiłem, więc nie jest to raczej ich wina. Staw nie wytrzymuje?

[KamilP]

@@evi, gdzie sie takich statysyk doszukales? W moim profilu widze tylko cas, miejsce, strate do najlepszego oraz o ile bylem lepszy od najslabszego..

 

@@MegasWRC, specjalista dobral Ci buty? Z kolanem nie ma zartow.. moze lepiej odwiedzic lekarza? Ewentualnie zrob sobie przerwe 3-4 tygodniowa, a nastepnie zacznij delikatnie truchtac.. Jezeli bol powroci, idz na 100% do lekarza.

Edytowane 7 Października 2013 przez KamilP

[Adi]

gdzie Adi biegasz przewaznie ?

A biegam od niespełna 3 miesięcy....wyłącznie na bieżni.

W Pure Jatomi w Klifie

[evi]

Zobacz tu Kamil

 

http://www.online.da...s.php?dystans=1

 

A tu zdjęcia

 

http://www.online.datasport.pl/results1015/galeria.php ja siebie nie znalazłem

Edytowane 7 Października 2013 przez evi

[Ayo]

gdzie Adi biegasz przewaznie ?

A biegam od niespełna 3 miesięcy....wyłącznie na bieżni.

W Pure Jatomi w Klifie

tez tam kiedys biegalem

 

Staw nie wytrzymuje?

moze po prostu stawy nie przyzwyczajone do biegania i trzeba je wzmocnic,

tez tak kiedys mialem jak zaczynalem, kilka dni biegalem na "pol gwizdka" i przeszlo.

teraz o ile sie w koncu zmusze do biegania na nowo to pewnie bedzie mnie bolalo totalnie wszystko.

ale fakt faktem jak samo po paru dniach nie minie to lepiej isc do lekarza.

[SANEK]

Bieglem z SANERem.

 

Moj czas to 48.08 - miejsce 1648.

 

Cieszę się, że udało się nam zorganizować wspólny wyjazd i powrót z biegu. Każdy z nas biegł oczywiście na miarę swoich możliwości. Ja pierwszy raz w życiu zlamałem barierę 55 minut, kontrolując przy tym tempo oraz czasy na kolejnych kilometrach i jestem z tego bardzo zadowolony.

[bakkz]

Gratki dla SANER-a, eviego i KamilaP.

 

MegasWRC, kolano to straszne pieroństwo, a powodów bólu jest bardzo wiele. Ja ze swojej strony mogę powiedzieć tyle, że kilka lat temu mnie lekarze nie pomogli w żaden sposób i nie byli w stanie stwierdzić co było przyczyną bólu, więc na odczepne dostałem dwie ortezy do uprawiania sportu. Owszem pomagały, ale tylko wtedy, gdy je nosiłem, po ściągnięciu ból wracał. Więc na dobrą sprawę nie było to dobre rozwiązanie. Pomogło dopiero wzmocnienie mięśni nóg i korekta techniki biegu. Bez względu na to ból kolan wraca za każdym razem, gdy je przechłodzę (czasami nawet powyżej 20°C).

 

Zatem w zależności od intensywności i natarczywości bólu/dyskomfortu w pierwszej kolejności zwróciłbym uwagę na technikę stawiania stóp (szczególnie jeśli mocno pronujesz) i jeśli ból nie będzie się zmniejszał dopiero wtedy udałbym się do lekarza. Jednak jeśli czujesz, że to nie jest typowy lekki ból spowodowany niewielkim nadwyrężeniem, lekarz jest mocno wskazany.

Edytowane 8 Października 2013 przez bakkz

[evi]

Gratki dla SANER-a, evo i KamilaP.

 

Tylko nie evo

[bakkz]

Polska język trudna język.