Triathlon - porady, wskazówki w drodze do IRONMANA

[przemo76]

To jakie plany startowe na 2021 Panowie? Może gdzieś się spotkamy?

[FilipeK]

21 minut temu, przemo76 napisał:

To jakie plany startowe na 2021 Panowie? Może gdzieś się spotkamy?

sieraków 1/2 w maju.  połmaraton i maraton poznań mial byc ale chyba odwołają. Zrobiłbym chętnie jakąś 1/4 w kwietniu na przelamanie lodów

[GrYzLy]

1. 01.05 Mocarny Zboj Duathlon
2. 15.05 Osiek 1/8
3. 30.05 1/4 Diablak
4. 16.06 Rzeszow 1/8 lub 1/4 ?
5. 01.08 Bielawa cross tri
6. 26.09 - Xterra Dolomiti albo bieg na kasprowy i 02.10 - Kocierz Tr

Edytowane 23 Lutego 2021 przez GrYzLy

[przemo76]

ja 51.50 Warszawa, 1/2 Susz, 1/8 Bydgoszcz jak na razie

[jaszyn]

Ja na razie planów nie mam, kontuzja  -jak wylecze bede się martwił. Z resztą  ubiegły rok planowałem i Covid wszystko zweryfikował. 

[subleo]

Prowadzący mega irytujący, mógłby w ogóle nic nie mówić, ale Karasia naprawdę warto posłuchać, szczerze, prosto i na temat. Teraz to tak rzadkie, nawet wśród sportowców. Jak słuchałem o pływaniu, to się uśmiechnąłem, wspominając swoje przygody na mikro-dystansie 1/4.

 

Meritum zaczyna się około 5 min.

 

 

[RoadRunner]

8 minut temu, subleo napisał:

Prowadzący mega irytujący, mógłby w ogóle nic nie mówić, ale Karasia naprawdę warto posłuchać, szczerze, prosto i na temat.

Lubię słuchać Karasia ale nie wiem skąd moda na robienie wywiadów w czasie jazdy samochodem. Nie mogą siąść przy herbatce i pogadać ? 

 

 

[przemo76]

osobiście również podziwiam i szanuję Roberta.

Niestety w Polsce wśród środowiska pro nie do końca jest lubiany i szanowany. Czekam z niecierpliwością kiedy stanie na starcie pojedyńczego iromana pokazując w jakim jest miejscu w polskich prosach. Mam nadzieję, że wtedy zamknie usta ludziom, którzy widzą w nim tylko sportowca-celebrytę z wynikami w social mediach.

[antikos]

To ja się pochwalę choć może i pożalę.  Pierwszy raz w zyciu wziąłem udział w triathlonie, dystans 1/4. Cóż mogę powiedzieć. Polecam każdemu świetna zabawa, rewelacja. Ale nie ma co ukrywać, tutaj nikt nie przyjechał się bawić, każdy cisnął ile sił, żadnej kalkulacji, rowery w cenie dobrego samochodu, ja na moim carbonie BMC wyglądałem jak na taniej zabawce dla dzieci. Pływanie, myślałem że odrobiłem zadanie domowe, bo regularnie pływam (oczywiście bez trenera i bez grup) na 1km w czasie około 20-22 minut w zależności od tego czy jestem po jedzeniu czy przed, czas na 500m w granicy około 9-10 minut. Myślę że taki czas pozwoli mi płynąć w połowie pierwszej grupy, ależ nic podobnego byłem dokładnie w grupie pościgowej jakieś 200 metrów za czołówką. Po wyjściu z wody i biegu do strefy zmian zycie ze mnie uszło, ledwo tam doszedłem, rower to już inna para kaloszy. Tutaj czułem się mocny i przejechałem całość trasy ze średnią ponad 34km/h bez siadania nikomu na kole, oczywiście zawodnicy na rowerach właściwych i kaskach i innym sprzęcie jechali swój wyścig, bez szans nawet na dojście lub choć chwilowe nawiązanie walki, to była tak wielka różnica że ciężko tutaj mówić choć o możliwości przejechania nawet jednej pętli podobnym tempem. Najlepsi robili trasę na poziomie 1h, więc sami widzicie. I ostatnie bieg, cóż mogę jedynie napisać że ukończyłem ale temat biegu pomijam bo ciężko to nazwać biegiem. Za szybko ruszyłem po odłożeniu roweru, po 1km myślałem że się uduszę i stracę przytomność na zawsze. Do tego stopnia moja przepona tak szalała że koszulka stała się dwa rozmiary za mała i postanowiłem biec dalej w samych spodniach w zasadzie to się toczyć. Po około 2km marszu udało się uspokoić oddech i pracę serca i mogłem spokojnie truchtem biec dalej stopniowo nabierając odpowiedniego tempa. Niestety, na trasie biegowej zostałem wyprzedzony przez tych których z łatwością minąłem na rowerze. Jako podsumowanie dodam -że była to zabawa aby sprawdzić siebie i zrobić coś dla siebie jako forma walki z chorobą. Od ponad roku leczę się na silną depresję która prawie zaprowadziła mnie na tamten świat, historia jest długa i przykra, ale finał wydaje się szczęśliwy. Zabawa pierwsza klasa, mogę tylko żałować że dopiero teraz nabrałem odwagi aby się w to zabawić. Od poniedziałku wziąłem się za bieganie  i już planuję kolejne starty.

Ps. czy może ktoś polecić fajną trasę lub trasy na sobotę bo wybieram sie do Szczyrku na swoim XC. 

Czuwaj 

[Knurek1111]

@antikos gratulacje!

Pomyśl o tych, którzy w czasie gdy Ty próbowałeś uspokoić oddech, leżeli na kanapie przed telewizorem Na marginesie: rehabilitacja przez sport to świetna sprawa - daje niesamowitego i nieporównywalnego z niczym kopa satysfakcji.

 

[Neutrino33]

4 godziny temu, antikos napisał:

To ja się pochwalę choć może i pożalę.  Pierwszy raz w zyciu wziąłem udział w triathlonie, dystans 1/4. Cóż mogę powiedzieć. Polecam każdemu świetna zabawa, rewelacja. Ale nie ma co ukrywać, tutaj nikt nie przyjechał się bawić, każdy cisnął ile sił, żadnej kalkulacji, rowery w cenie dobrego samochodu, ja na moim carbonie BMC wyglądałem jak na taniej zabawce dla dzieci. Pływanie, myślałem że odrobiłem zadanie domowe, bo regularnie pływam (oczywiście bez trenera i bez grup) na 1km w czasie około 20-22 minut w zależności od tego czy jestem po jedzeniu czy przed, czas na 500m w granicy około 9-10 minut. Myślę że taki czas pozwoli mi płynąć w połowie pierwszej grupy, ależ nic podobnego byłem dokładnie w grupie pościgowej jakieś 200 metrów za czołówką. Po wyjściu z wody i biegu do strefy zmian zycie ze mnie uszło, ledwo tam doszedłem, rower to już inna para kaloszy. Tutaj czułem się mocny i przejechałem całość trasy ze średnią ponad 34km/h bez siadania nikomu na kole, oczywiście zawodnicy na rowerach właściwych i kaskach i innym sprzęcie jechali swój wyścig, bez szans nawet na dojście lub choć chwilowe nawiązanie walki, to była tak wielka różnica że ciężko tutaj mówić choć o możliwości przejechania nawet jednej pętli podobnym tempem. Najlepsi robili trasę na poziomie 1h, więc sami widzicie. I ostatnie bieg, cóż mogę jedynie napisać że ukończyłem ale temat biegu pomijam bo ciężko to nazwać biegiem. Za szybko ruszyłem po odłożeniu roweru, po 1km myślałem że się uduszę i stracę przytomność na zawsze. Do tego stopnia moja przepona tak szalała że koszulka stała się dwa rozmiary za mała i postanowiłem biec dalej w samych spodniach w zasadzie to się toczyć. Po około 2km marszu udało się uspokoić oddech i pracę serca i mogłem spokojnie truchtem biec dalej stopniowo nabierając odpowiedniego tempa. Niestety, na trasie biegowej zostałem wyprzedzony przez tych których z łatwością minąłem na rowerze. Jako podsumowanie dodam -że była to zabawa aby sprawdzić siebie i zrobić coś dla siebie jako forma walki z chorobą. Od ponad roku leczę się na silną depresję która prawie zaprowadziła mnie na tamten świat, historia jest długa i przykra, ale finał wydaje się szczęśliwy. Zabawa pierwsza klasa, mogę tylko żałować że dopiero teraz nabrałem odwagi aby się w to zabawić. Od poniedziałku wziąłem się za bieganie  i już planuję kolejne starty.

Ps. czy może ktoś polecić fajną trasę lub trasy na sobotę bo wybieram sie do Szczyrku na swoim XC. 

Czuwaj 

Wiem o czym piszesz.Tak trzymaj. 

[jaszyn]

6 godzin temu, antikos napisał:

To ja się pochwalę choć może i pożalę.  Pierwszy raz w zyciu wziąłem udział w triathlonie, dystans 1/4. Cóż mogę powiedzieć. Polecam każdemu świetna zabawa, rewelacja. Ale nie ma co ukrywać, tutaj nikt nie przyjechał się bawić, każdy cisnął ile sił, żadnej kalkulacji, rowery w cenie dobrego samochodu, ja na moim carbonie BMC wyglądałem jak na taniej zabawce dla dzieci. Pływanie, myślałem że odrobiłem zadanie domowe, bo regularnie pływam (oczywiście bez trenera i bez grup) na 1km w czasie około 20-22 minut w zależności od tego czy jestem po jedzeniu czy przed, czas na 500m w granicy około 9-10 minut. Myślę że taki czas pozwoli mi płynąć w połowie pierwszej grupy, ależ nic podobnego byłem dokładnie w grupie pościgowej jakieś 200 metrów za czołówką. Po wyjściu z wody i biegu do strefy zmian zycie ze mnie uszło, ledwo tam doszedłem, rower to już inna para kaloszy. Tutaj czułem się mocny i przejechałem całość trasy ze średnią ponad 34km/h bez siadania nikomu na kole, oczywiście zawodnicy na rowerach właściwych i kaskach i innym sprzęcie jechali swój wyścig, bez szans nawet na dojście lub choć chwilowe nawiązanie walki, to była tak wielka różnica że ciężko tutaj mówić choć o możliwości przejechania nawet jednej pętli podobnym tempem. Najlepsi robili trasę na poziomie 1h, więc sami widzicie. I ostatnie bieg, cóż mogę jedynie napisać że ukończyłem ale temat biegu pomijam bo ciężko to nazwać biegiem. Za szybko ruszyłem po odłożeniu roweru, po 1km myślałem że się uduszę i stracę przytomność na zawsze. Do tego stopnia moja przepona tak szalała że koszulka stała się dwa rozmiary za mała i postanowiłem biec dalej w samych spodniach w zasadzie to się toczyć. Po około 2km marszu udało się uspokoić oddech i pracę serca i mogłem spokojnie truchtem biec dalej stopniowo nabierając odpowiedniego tempa. Niestety, na trasie biegowej zostałem wyprzedzony przez tych których z łatwością minąłem na rowerze. Jako podsumowanie dodam -że była to zabawa aby sprawdzić siebie i zrobić coś dla siebie jako forma walki z chorobą. Od ponad roku leczę się na silną depresję która prawie zaprowadziła mnie na tamten świat, historia jest długa i przykra, ale finał wydaje się szczęśliwy. Zabawa pierwsza klasa, mogę tylko żałować że dopiero teraz nabrałem odwagi aby się w to zabawić. Od poniedziałku wziąłem się za bieganie  i już planuję kolejne starty.

Ps. czy może ktoś polecić fajną trasę lub trasy na sobotę bo wybieram sie do Szczyrku na swoim XC. 

Czuwaj 

Gratulacje !!! Tri fajna spraw i  wciągą. Ja miałem pełny przekrój dystansów i te 1/4 to jest wbrew pozorom trudny temat  -tak jak biegi średniodystansowe -trudno rozłożyć siły. Ja tak miewałem że po rowerze na poczatku miewałem okresy zatykania do tego stopnia że  myślałem że zaraz odlece, ciemno oprzed oczami się robiło    a bywało tak że pierwszy kilometr siwtne tempo biegu, super samopoczucie i .. na drugim km , zdziwko smutek w nogach i dramat...  także to trzeba kilka stratów odbyć żeby się nauczyć rozkładać siły. Jeszcze raz gratki!!!

[FilipeK]

Ja w ten weekend miałem swój debiut w triathlonie w sprincie, ale takim przełajowym/trailowym. Pływania wyszło dość spoko, 750m w czasie 13min 03s co daje tempo 1.32 min/100m, z czego jestem zadowolony bo pływam dopiero od stycznia, i było to moje trzecie pływanie open water. Rower 20km dookoła Dziewiczej Góry, chyba najwyższy punkt w Poznaniu, ale nie dam sobie ręki obciąć, zrobiłem w czasie 47min:38s, całkowity wznos Garmin pokazal mi 196m, śr prędkość 24.6 km/h. Bieg po górkach, po piachu zajął mi 23min 13s, tempo 4:34 min/km. Największe przytkanie miałem po wyjściu z wody w T1, puls dobiłem do 170 ud/min. Czułem się taki ogłupiony jak bym dostał w pysk. Namęczyłem sie ze ściągnięciem pianki, bo miałem ją dopiero drugi raz na sobie. Dobrze, że znajomy podpowiedział mi że mam np uklęknąc przy zakładaniu skarpetek, a nie ubierać je na stojąco z wirującym błędnikiem itp. Jako debiut uważam, że spoko. Za tydzień robię triathlon 1/4 w Sierakowie, ale to już szosa więc trochę inne prędkości  

Edytowane 27 Sierpnia 2021 przez FilipeK

[Tommi1]

@FilipeK jak sie spodobały trajlony? Jak wypadł Sieraków?

 

Ja w tym roku nic, totalnie nic startów... ale ze względu na moje "nie chce mi się" tylko i wyłącznie... Druga sprawa muszę mieć cel i do niego trenować a jak można mieć cel skoro zawody w których chcę uczestniczyć otwierają zapisy na 3 miechy przed... a to nie łatwo się  przygotować do 1/2 w takim okresie plus zorganizować wyjazd przy moim systemie pracy...

Ale już od 2 miechów jestem w rygorze treningowym z celem na zawody w 2022, założyłem sobie ambitny cel że jeszcze raz podejdę do sub 2h30 na rowerze i sub 5h40 na 1/2... Nie walczę o wynik ogólnie ale cel muszę mieć bo inaczej olewam trenowanie...

Najważniejszym dla mnie jest to że od momentu zaczęcia trenowania w 2017 to już zrzuciłem pewnie z 50 kg, ogólnie w dwóch ratach   ale zawsze coś (największą różnica wagi to -36 kg). I to jest sukces. 

 

Co do pływania... przereklamowane pierwsza 1/2 Gdynia zrobiona około 37 minut (prawie dwa lata trenowania po 3 razy tygodniowo) druga połówka zrobiona tak ze na 2 miechy przed zawodami nie widziałem wody... 42 minuty z czego dwa razy stawałem bo się ochlałem słonej wody (woda w Bałtyku naprawdę nie jest aż tak słona jak mówią) wiec zakladam ze realny czas około 40 minut. Za to rower... z 2:47 w gdyni przy wadze wtedy około 110 kg na 2:31 przy wadze okolo 106kg, może to nie dużo ale zysk czasu jest ogromny. 

 

3 magiczne rady mojego trenera na każdy etap tri...

-nie utop się 

-ogień/ciśnij maksa

- jak najszybciej do mety...( @Agaczuwa )

Ja się w tym odnajduje i to co robię daje mi przyjemność mimo że po każdych zawodach czuję się upodlony fizycznie to chcę dalej to robić... 

 

[jaszyn]

W dniu 2.03.2021 o 11:53, przemo76 napisał:

osobiście również podziwiam i szanuję Roberta.

Niestety w Polsce wśród środowiska pro nie do końca jest lubiany i szanowany. Czekam z niecierpliwością kiedy stanie na starcie pojedyńczego iromana pokazując w jakim jest miejscu w polskich prosach. Mam nadzieję, że wtedy zamknie usta ludziom, którzy widzą w nim tylko sportowca-celebrytę z wynikami w social mediach.

 

no własnie to było sie przydało, bo w zawodach których startuje nikt z liczących się nie bierze udziały. Mnie takie wyczyny średnio imponują, niech zrobi dobre miejsce/czas w pojedynczym IM najlepiej na Hawajach inaczej jest mistrzem niszowych zawodów. Nie umniejszam jego dokonań ale dla mnie tak to wygląda 

[FilipeK]

W dniu 27.08.2021 o 21:03, Tommi1 napisał:

 

@FilipeK jak sie spodobały trajlony? Jak wypadł Sieraków?

 

Sieraków za tydzień bo go przełożyli z maja. Jak zrobie ćwiartkę poniżej 2:30h to bede zadowolony  Plywanie kolo 18 min, rower kolo 1:20h, bieg ponizej 48min jak sie uda to nie bedzie źle. A sprint zdecydowanie za krótki dla mnie, nie musiałem nawet z głową walczyć  Wiem, że po tej 1/4 też będe miał niedosyt, wieć zapisałem się na 1/2 w Wolsztynie na przyszły sezon. @Tommi1 zapisz sie też żebyś miał motywacje  Na Gdynie też już są zapisy

[Tommi1]

5 godzin temu, FilipeK napisał:

Sieraków za tydzień bo go przełożyli z maja. Jak zrobie ćwiartkę poniżej 2:30h to bede zadowolony  Plywanie kolo 18 min, rower kolo 1:20h, bieg ponizej 48min jak sie uda to nie bedzie źle. A sprint zdecydowanie za krótki dla mnie, nie musiałem nawet z głową walczyć  Wiem, że po tej 1/4 też będe miał niedosyt, wieć zapisałem się na 1/2 w Wolsztynie na przyszły sezon. @Tommi1 zapisz sie też żebyś miał motywacje  Na Gdynie też już są zapisy

No właśnie, ze mnie taki trajlon że nawet kalendarza nie pilnuje w tym roku...

Ja niestety aż tak planować nie mogę bo u mnie wszystko powiązane jest z wyjazdami zawodowymi...

Kiedyś myślałem o tym Wolsztynie ale jakoś takoś nie wchodził w rozkład jazdy. Gdynia była raz i wystarczy (mało się nie skończyło poważną kraksą z kibicami przy zjeździe z góry przy stadionie w Gdańsku- dalej mam fragment zapisu tętna ze 160 do 193 u/min). 

Ja mam na 2022 połączone plany wakacyjno/triathlonowe. No i w końcu chciałbym wystąpić w Malborku...

Pożyjemy zobaczymy...

 

P.S. Nie znam rejonów Wolsztyna, muszę się tam w okolice przejechać i zobaczyć jak to wygląda... 

 

P.S. 2.  Najgorsza czasówka będzie zawsze lepsza niż najlepsza szosówka,  do triathlonu...

Edytowane 29 Sierpnia 2021 przez Tommi1

[FilipeK]

36 minut temu, Tommi1 napisał:

 

P.S. 2.  Najgorsza czasówka będzie zawsze lepsza niż najlepsza szosówka,  do triathlonu

pewnie tak ale za tą „najgorszą” i tak trzeba dyche dać  półówkw zrobie na szosie, jak bym sie przymierzal do calego to wtedy pomyśle o TT  Dzis zakładeczka wjechała i ten tydzien juz luźno

[Tommi1]

39 minut temu, FilipeK napisał:

pewnie tak ale za tą „najgorszą” i tak trzeba dyche dać  półówkw zrobie na szosie, jak bym sie przymierzal do calego to wtedy pomyśle o TT  Dzis zakładeczka wjechała i ten tydzien juz luźno

Pieniądze to nie wszystko , można i za 5 spokojnie czasówkę ogarnąć... nie musi być nówka... 

 

P.S. Bieganie to i owszem masz nóżkę ale ten rower to jakoś tak słabiutko  

Edytowane 29 Sierpnia 2021 przez Tommi1

[Tommi1]

Cyferki zawsze fajnie wygladają a poóźniej jest real life...

 

[jaszyn]

5 minut temu, Tommi1 napisał:

Cyferki zawsze fajnie wygladają

 

ocenianie średnich prędkości czy mocy w oderwaniu od innych czynników  -wiatr, przewyższenia, rodzaj nawierzchni, cel treningu itd  nie ma sensu. Ja mam prędkości z treningów w zakresie 28-40 km/godz, a moce też mają duży roztsrzał , nawet w wersji NP, dlatego takie powównywanie niczego nie oddaje

[Tommi1]

Godzinę temu, jaszyn napisał:

 

ocenianie średnich prędkości czy mocy w oderwaniu od innych czynników  -wiatr, przewyższenia, rodzaj nawierzchni, cel treningu itd  nie ma sensu. Ja mam prędkości z treningów w zakresie 28-40 km/godz, a moce też mają duży roztsrzał , nawet w wersji NP, dlatego takie powównywanie niczego nie oddaje

...a poóźniej jest real life...  

[antikos]

tez właśnie patrzę na kalendarz na kolejny sezon, wiem że bieganie u mnie to tragedia, ale nie umiem i nie lubię, tak mnie kolana rypią na kolejne dni że jak myślę o biganiu to już mam ból brzucha.. co polecacie w okolicach śląska gdzie warto wystartować, planuję w 2022 3/4 starty. Dwa razy 1/4 i 2 razy 1/2 

[jaszyn]

Godzinę temu, Tommi1 napisał:

..a poóźniej jest real life...  

 

no i może się okazać,  że  ten rower kolegi FilipeK nie taki słaby   u mnie treningi też są prawdziwe, czego cyferki nie oddają zawsze

[jaszyn]

Godzinę temu, antikos napisał:

tez właśnie patrzę na kalendarz na kolejny sezon, wiem że bieganie u mnie to tragedia, ale nie umiem i nie lubię, tak mnie kolana rypią na kolejne dni że jak myślę o biganiu to już mam ból brzucha.. co polecacie w okolicach śląska gdzie warto wystartować, planuję w 2022 3/4 starty. Dwa razy 1/4 i 2 razy 1/2 

 

też tak miałem, ale z czasem polubisz... najważniejsze to zachować zdrowy rozsądek i umiar - bo w bieganiu łatwo o kontuzje i później wymuszona przerwa. Przerabiałem. Byuł okres że polubiłem bieganie, zero kontuzji przez dwa sezony i nagle złamanie zmęczeniowe.. obecnie sobie dałem spokój z  TRI na jakiś czas pewnie.  Ale zawsze ze wszystkich dyscyplin rower mnie pociągał najbardziej

Edytowane 29 Sierpnia 2021 przez jaszyn