Domowy Fitness- co i jak?

[leon]

...

Żadne mikro urządzenie - stepper itp. nie spowoduje ruchu całego ciała, a o to chodzi w zrzucaniu masy.

 

Jedyne urządzenie domowe, które pozwoli zrealizować ten cel to ...

 

... żona/narzeczona. :wink:

 

 

piotruś, jest taka dieta: "ŻP".

[Kuba]

7kg w 10 dni to jest odwodnienie a nie utrata tluszczu.

 

zaki79, jak masz rower to kup sobie do tego rolki, sa o tyle dobre ze musisz caly czas krecic zeby z nich nie spasc, jak wytrzymasz pol godziny to jestes dobry. Przyda sie do tego tez jakis wentylator.

 

[Jojek]

Poważnie w 10 dni 7 kilo :shock:

Jojek, To ja Cię poproszę o te diete; może byc na PW

 

tak powaznie. w weekend w wolnej chwili napisze PW do Ciebie

 

Kuba gdyby to bylo odwodnienie to juz bym dawno przytyl. a tak caly czas trzymam ta sama wage.

[Primi]

Poważnie w 10 dni 7 kilo :shock:

Obawiam się, że powrót do złego odżywiania to najprostsza droga do efektu jojo. Ja tam w diety cud niezbyt wierzę. Dieta OK, ale rozłożona raczej na kilka tygodni. Osobiście sam stosuję dietę, bo na ruch kilka razy w tygodniu nie mam czasu, tak wiem jestem leń

W moim przypadku udało mi się kilka lat temu zrzucić 25 kg w 3 miesiące. Teraz od poniedziałku wróciłem do diety i już 1,5 kg spadło.

 

zaki79 do treningu/diety trzeba dojrzeć, sam zakup sprzętu nie rozwiąże problemu z oponką. Taniej będzie zacząć od diety, jeżeli masz w sobie siłę do walki z kg to te kilka kg powinieneś ogarnąć w ciągu miesiąca. Jeżeli nie wytrzymasz to zakup wioseł, rowerków itp. i tak nic Ci nie da. Dodam jeszcze, że nie chodzę głodny i nie odżywiam się tylko jabłkami i surową marchewką Ćwiczenia też są super i sam je również stosuję, ale teraz to raczej dla dobrego samopoczucia. Z wagą walczę głównie dietą.

O dietach możesz poczytać tutaj http://forum.bodyzone.pl/jak-uoy-sobie-diet-vt3730.html

Jest w tym wątku fajna tabela w excelu do liczenia kalorii.

[Paweł C]

Chodzi o zrzucenie tylko 3-4kg, więc tragedii nie ma

 

to spoko, tyle to ja zrzucam ograniczając liczbę wypijanych piw z dziesięciu dziennie, do czterech :wink:

[MIKKI]

... lepiej, by urządzenia nie dało się schować pod łóżkiem, bo nigdy stamtąd nie będzie wychodzić . Jeśli nie masz mocnej woli i nastawienia na trening, musisz zrobić coś, co Cię do niego będzie zmuszać - wystawienie urządzenia takiego, jak cross-trainer, które będzie u Ciebie budzić wyrzuty sumienia ("kurde, wydałem tyle kasy, a to stoi i się kurzy, a ja coraz grubszy") to jeden z lepszych pomysłów .

...

Nic podobnego.

Generalnie wszystko zależy od samozaparcia :wink:

Nie wydaje mi się, żebym był jakiś super leniwy, ale jedya rzecz jaka była mnie w stanie sprowokować do ćwiczenia to miesięczny rachunek za siłownię.

Od czterech lat mam ławeczkę i inne gadżety w drugiej części pokoju i codziennie koło nich przechodzę myśląc "przydałoby się wreszcie poćwiczyć :roll: "

Wiosna się zbliża, więc pewnie częściej będę tak myślał :wink:

...

urządzenie, które pozwoli osiągnąć efekt i da się zmieścić pod łóżkiem to... buty biegowe .

...

A tu się zgadzam w całej rozciągłości, ale chyba tylko Foreks jest taki głupi, żeby biegać :wink:

[STIFF]

Widzisz Mikołaj - mnie przez pół roku nawet rachunek nie mobilizował - bule 200 za miesiąc a chodziłem po 3 max 4 razy w miesiącu. Mnie ruszyło jak spodnie w rozmiarze noszonym od 10 lat zaczęły cisnąć a na wadze wyskoczyło pewnego ranka 99.9kg.

Teraz od 2 miesięcy siłka co 2-3 dni i lekka dieta raczej na zasadzie MŻ + mało borwaru i są efekty. Natomiast w diety cud i gubienie 10kg w tydzieć nie wierzę - za 3 tygodnie będzie 15kg więcej.

PS. - mikołaj - a jak tam mój worek? Kurzy sie tak jak sie kurzył u mnie?

[Primi]

Widzisz Mikołaj - mnie przez pół roku nawet rachunek nie mobilizował - bule 200 za miesiąc a chodziłem po 3 max 4 razy w miesiącu. Mnie ruszyło jak spodnie w rozmiarze noszonym od 10 lat zaczęły cisnąć a na wadze wyskoczyło pewnego ranka 99.9kg.

Dokładnie tak, mnie zmobilizował problem z wiązaniem butów

Wdech i lewa noga - wydech - odpoczynek - wdech prawa noga

Dieta i trochę ruchu i wróciłem do normalnej wagi, trzeba tylko chcieć.

[MIKKI]

...

PS. - mikołaj - a jak tam mój worek? Kurzy sie tak jak sie kurzył u mnie?

Niby wisi i czasem sprzedam mu parę prostych, ale tak, w zasadzie to się kurzy

[Jojek]

dieta, na ktorej ja bylem to tak na prawde dieta oczyszczajaca. polega na tym, ze przez jakis czas (ponoc najlepiej ok 21 dni - ja wytrzymalem tylko 10) je sie tylko warzywa (bez warzyw maczystych, oleistych, bez chleba, kawy, herbat, alkoholu; do woli mozna jesc rozne kiszonki, pic soki marchewkowe, z kwaszonych czerwonych burakow, kalafiory, pomidory, brokuly, czosnek i in.) i owoce (tez nie wszystkie). poza tym polecam ta diete, ale w okresie kiedy mozna kupic dobre warzywa i owoce - czyli lato, jesien. dieta ta powoduje, ze organizm oczyszcza sie z wszystkich toksyn i zlogow, ktore nagromadzily sie w organizmie. poza tym organizm zaczyna pobierac energie z nagromadzonego tluszczy i tym samym spalac go. jak mowia tworcye tej diety, odchudzanie to efekt uboczny i nie kazdy schudnie bedac na diecie.

[as1313]

zaki79, zacznij od diety tylko nie takiej w stylu warzywa + sok z ogórków itd. bo to pomyłka po prostu zacznij racjonalnie się odżywiać. Bardzo upraszczając należy obciąć węglowodany a w to miejsce zwiększyć białko i tłuszcze do tego aeroby i będzie git. Wejdź tutaj http://www.sfd.pl/ dział odżywianie, odchudzanie i będziesz wiedział o co tak naprawdę chodzi w redukcji tłuszczu.

Ze sprzętu polecam bieżnie lub orbitrek ewentualnie rower no ale one pod łóżko raczej nie wejdą.

 

Pzdr

[Jojek]

zaki79, zacznij od diety tylko nie takiej w stylu warzywa + sok z ogórków itd. bo to pomyłka

 

na jakiej podstawie twierdzisz, ze taka dieta to pomylka?

[Kuba]

Bo to nie jest dieta tylko oszukiwanie zoladka, takie sztuczne zapychanie zeby nie czuc glodu. Zeby ludzki organizm mogl poprawnie funkcjonowac potrzebuje w zbalansowanej ilisci bialka, thuszczu, weglowodanow, mineralow i witamin. W wazywach nie ma np bialka i taka dieta spowoduje utrate masy miesniowej (im wiecej miesni tym latwiej schudnac i utrzymac wage). Czlowiek to nie krowa, zeby na samym zielonym wyzyl. To jest po prostu niezdrowe.

[Jojek]

bylem na takiej diecie, moja zona byla i pare innych osob z rodziny i wszyscy zyjemy. nikomu to nie zaszkodzilo tylko pomoglo. tylko przypominam, ze to dieta oczyszczajaca a schudniecie to efekt uboczny (ja schudlem 7 kg, a siostra zony nic nie schudla). i przypominam to co pisalem wczesniej, ze zaleca sie, zeby byc na takiej diecie ok. 21 dni (a nie cale zycie).

[kamcio]

nie czytałem wątku, i nie wiem czy ktoś mówił. Aby pozbyć sie troszkę kalorii przed wakacjami ogranicz węglowodany do ok 60-85g w posiłku i 100-150 gram białka , posiłek co 3 godziny. a zęby były rezultaty to trening aerobowy o stałym tętnie ok 135-138 można jeszcze dorzucić jakiś spalacz tłuszczu który przyspieszy ten proces.

 

[as1313]

as1313 napisał/a:

zaki79, zacznij od diety tylko nie takiej w stylu warzywa + sok z ogórków itd. bo to pomyłka

 

 

na jakiej podstawie twierdzisz, ze taka dieta to pomylka?

 

Na podstawie nauki zwanej biochemią.

[Jojek]

as1313 napisał/a:

zaki79, zacznij od diety tylko nie takiej w stylu warzywa + sok z ogórków itd. bo to pomyłka

 

 

na jakiej podstawie twierdzisz, ze taka dieta to pomylka?

 

Na podstawie nauki zwanej biochemią.

 

no ale co konkretnie biochemia o tym mowi? prosze napisz mi o tym, bo moze sam sobie zadalem jakas niewyobrazlna szkode i chcialbym sie dowiedziec tego.

 

[ Dodano: Sob Mar 07, 2009 7:58 pm ]

 

mam rozumiec, ze jedzenie warzyw to

tylko oszukiwanie zoladka, takie sztuczne zapychanie zeby nie czuc glodu.

?

 

a jedzenie miesa i pieczywa to nie jest oszukiwanie zoladka? jak to? poza tym dlaczego zoladek musi byc zapychany?

 

poza tym tak jak napisalem wczesniej jest to dieta oczyszczajaca a nie odchudzajaca. chodzi w niej o to, zeby oczyscic organizm ze zlogow i toksyn, ktore sie zbieraja w ludzkim oranizmie. a zeby go oczyscic nie mozna dostarczac mu tych wszystkich skladnikow bo inaczej nie ma mozliwosci oczyszczenia. a odchudzanie jest efektem ubocznym. przy okazji obkurcza sie zoladek i dzieki temu po skonczeniu tej diety czlowiek nie potrzebuje tak duzych dawek jak wczesniej (ktos napisal o diecie "ŻP"), zeby sie najesc.

[as1313]

Jojek, chodzi o to, że do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowiek potrzebuję dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii, które są czerpane z białka, węglowodanów, tłuszczu. Każda z tycz związków pełni określoną funkcję w organizmie białko=budulcowa, węglowodany=energetyczna, tłuszcze=zapasowa i budulcowa. W zależności od genetyki, wagi, wieku i wykonywanej pracy każdy ma określone zapotrzebowanie na BTW, oczywiście można to policzyć z odpowiedniego wzoru. Jeżeli nie dostarczysz odpowiedniej ilości doprowadzisz do katabolizmu, organizm będzie jechał jakby na rezerwie i energię potrzebną do przeprowadzenia normalnych funkcji życiowych będzie czerpał z substancji zapasowej tłuszczu to jest plus ale również z białka to minus. Nie należy też zapominać o dostarczeniu tłuszczu (źródło NNKT, WNKT, NKT), który zapewnia odpowiednie funkcjonowanie mózgu, pozwala na przyswajanie niektórych witamin i wiele innych. Napisałeś, że schudłeś a mi się wydaję, że raczej straciłeś na wadze a to nie to samo. Można ważyć np. 120kg i być chudym znaczy nie być otłuszczonym. Sądzę, że jakbyś zbadał ile tak naprawdę starciłeś tłuszczu a ile mięśni po tej diecie to raczej nie byłbyś zadowolony. Tak jak pisałem wcześniej dobra dieta to zbilansowana ilość BTW. Chcesz zredukować tłuszcz musisz obciąć kalorię tylko nie te z białka ale z węglowodanów bo to one stanowią źródło energii jak jest ich za dużo odkładają się w postaci tłuszczu. Bilans kalorii ustawić na lekki minus tylko podkreślam minus ma wynikać z obcięcia węglowodanów, w których miejsce należy dać więcej białka i tłuszczu. Napisałem najprościej jak mogłem mam nadzieję, że w miarę zrozumiale.

 

Pzdr.