Siłownia - kilka pytań

[chojny]

Ale ja się nie znam...

 

 

Może i sie nie znasz ale masz słuszność :wink:

[0SauroS0]

185 / 88 to Ty nadal szczypior jestes 8)

 

Z oponą i dwoma podbródkami

[eMTe]

Klatka+Triceps, Sroda Plecy+biceps

wszystko fajnie tylko triceps pracuje mocno przy klatce, a biceps przy robieniu pleców, więc proponowałbym połączyć klatkę z bicepsem, a plecy z tricepsem. Ale ja się nie znam...

No dlatego sie wlasnie łączy klate z tricepsem, bo kazda partie robimy raz w tygodniu ( regenracja) .

Pozatym jesli sie robi umiejetnie klate to sie tak bardzo tricepsa nie angazuje, klata to dobra rozgrzewka tricepsa:)

[chojny]

bo kazda partie robimy raz w tygodniu ( regenracja) .

 

 

Według najnowszych badań amerykańskich naukowców, czas niezbędny do ponownej gotowości mięśni do ćwiczeń jest dużo krótszy niż wcześniej zakładano, zalecają oni nawet codzienne ćwiczenia wszystkich partii o ile mamy na to siły i czas.

 

Oczywiście teorii jest wiele, choć jakoś grając dzień w dzień po parę godzin w kosza nie miałem problemu aby rano wstac a po południu ponownie stanąc do walki na boisku.

[eMTe]

Ależ oczywiscie jak ktos chce sie mocno wyrzezbic i ma co to moze cwiczyc codziennie ale masy miesniowej tak na pewno nie nabierze.

 

Tutaj nie chodzi o zmęczenie takie jak mówisz, że nie dałoby sie wstac i isc grac, to jest raczej proces ktory zachodzi w miesniu, Ty mozesz miec power ale jak zaczniesz cwiczyc znowu ten miesien to on poprostu nie bedzie zbytnio reagował.

Mi sie wydaje, że cwiczenie co drugi dzien jest optymalne.

[grzywaczewski]

I masa czy sila to nie wszystko. Liczy sie jeszcze kondycja. A nabywa sie jej nie w trakcie cwiczen, tylko w trakcie odpoczynku.

[eMTe]

Na kondycje to są inne cwiczenia

[chojny]

Liczy sie jeszcze kondycja. A nabywa sie jej nie w trakcie cwiczen, tylko w trakcie odpoczynku.

 

 

[RedSun]

ja zwykle właśnie ćwiczę klatka/biceps, plecy/triceps i barki/nogi - choć ostatnio zmieniłem na klatkę samą, plecy same, barki/biceps i nogi/triceps, i do tego kickboxing/parter

[Paweł C]

No dlatego sie wlasnie łączy klate z tricepsem

 

no dlatego się właśnie nie łączy...

ale jak już napisałem ja się nie znam...

 

 

Są różne szkoły, nie ma o czym gadać

[grzywaczewski]

Na kondycje to są inne cwiczenia

Powaznie??? Dobrze wiedziec

[cerbera]

Ja wazyłem kiedys 80kg 179cm. 2 lata temu odwiesiłem rękawice i zawitałem na siłce......rok tem w kwietniu było juz 106kg......na szczeście sie obudziłem i zbijam teraz wage zawodowo jest już 90kg i musi wrócic do 80kg bo kondycja była dramat i każdy młodzik by mnie obskoczył na sobótce

na tym filmiku widac ze ten ivo wali dece jak nic

[grzywaczewski]

każdy młodzik by mnie obskoczył na sobótce

Ale jakbys juz na niego upadl... miazga

[chojny]

odwiesiłem rękawice i zawitałem na siłce.....

 

 

Niestety zrobiłem ten sam błąd. Czas się ogarnąć i wrócić do prawdziwego wycisku, potu i bólu a nie tam pierdołowatego targania żelastwa.

[RedSun]

chyba do was dołączę, póki co 3x w tygodniu żelastwo i w łekendy rękawice...

[0SauroS0]

chyba do was dołączę, póki co 3x w tygodniu żelastwo i w łekendy rękawice...

 

Ooooo widzę, że jest sparingpartnerowa brać i na The Forum się znalazła Jesteście z W-wy? Jeżeli tak to może jakaś... ustawka (w sensie wspólny trening)

Ja to szczerze mówiąc już teraz ćwiczę sporadycznie i nie dla efektu w wyglądzie (bo do tego trza konsekwencji), ale żeby rozładować stres i nagromadzone emocje.

[RedSun]

ja nestety z Kielc głównie ćwiczę po to żeby dorzeźbić to co zrobię na siłowni, i żeby nie padać jak mucha po jednej 2-minutowej rundzie ostatnio robimy już ze znajomkiem pełne 2 godziny treningu na matach, wspomagając się m.in. piłką lekarską, materacem, także zawsze coś tam wymyślimy

[cerbera]

niestety kraków

[RedSun]

no, a ja właśnie kupiłem skakankę i uczę się skakać... no co, nigdy nie jest za późno niestety kiepsko mi idzie

[grzywaczewski]

RedSun, mam rade warta fortune - nigdy przenigdy nie skocz na prostej nodze. Zwlaszcza przy skakaniu na jednej, jak zmieniasz noge, to zawsze ugiete kolano. Ja sobie tak paskudnie kolano rozwalilem, ze od roku przeklinam

[RedSun]

jak to zrobiłeś? trafiłeś w łękotkę czy jak?

[grzywaczewski]

Tego nie wie nikt

Jak sie jest staruszkiem i dopiero zaczyna takie wygibasy... to trzeba uwazac.

[RedSun]

nie no ja lekko uginam, nie jakoś bardzo ale na zupełnie prostej nie skaczę

 

no i aż tak stary chyba nie jestem znowu ... choć fakt że takie rzeczy to się powinno w połowie mojego wieku robić, ale wtedy byłem bardziej zainteresowany batonami

[dominik131]

Widzę tu znawców tematu potrzebuję porady chłopaki. Ostatnio intensywnie ćwiczyłem na siłowni i przybrałem trochę masy mięśniowej, ale co z tego jak pojawiły mi się rozstępy, szczególnie na przedramionach. Mieliście podobny problem, jest jakiś sposób na pozbycie się ich?

[grzywaczewski]

Taka genetyka. Zwolnij