yagoolar

Zacznij od marszobiegu. Biegnij, a jeśli zabraknie oddechu, truchtaj albo maszeruj dopóki nie odpoczniesz. potem znów bieg. Możesz także sięgnąć po plan treningowy. Sporo tego w necie.

Kurde, myślałem, że WU

Bieg Powstania na 10 km startuje o 21:00. Zła wiadomość jest taka, że list startowa jest zamknięta. Dobra - jest lista rezerwowa.

"Świński Trucht Rally Team"

Ja dWziś miałem nerw i poszedłem pobiegać po lesie - postanowiłem przebiec pierwszy raz 10 km. O dziwo zrobiłem w 54 minuty ze średnim tętnem w granicach rozsądku 167 bpm. II Bieg Morskie Oko miałem max. 197 bpm i średnio 188. Brrr. Zawałowe. Ale miałem ciężki tydzień w pracy i przed biegiem się nie wyspałem.

Panią w czerwonej Imprezie WN ze Świnią na klapie na Sobieskiego. Mrygałem z tyłu, próbowałem nawiązać kontakt wzrokowy. Bez rezultatu

GPS Motion-x

Fajny przewodnik. Alternatywa dla videoanalizy w sklepie z butami do biegania, np. Sklep Biegacza na KEN. A tu zdjęcie z mety Ten drugi to ja. http://warszawa.naszemiasto.pl/galeria/zdjecia/1931262,bieg-morskie-oko-zawodnicy-pobiegli-na-5-km-wyniki-zdjecia,galeria,6066858,id,t,tm,zid.html#material-artykul

Pozdrawiamy (Żona i mła) ekipę mieszaną w skórze na motocyklu na światłach w Głuchowie na końcówce S7. My hybrydą jechaliśmy - Czarna Foka z białymi świniami. Dzięki za thumb-ups. Z początku nie zrozumieliśmy, o co chodzi

Ja biegnę moją pierwszą dychę w XXIII Biegu Powstania. Jeśli zejdę poniżej 1h to uznam za sukces. Złamałem ostatnio 25 minut na 5 km. Kopernik - trochę za daleko - Las Kabackas. A wczoraj II Bieg Morskie Oko - niestety się spóźniłem na start i policzyli mi czas brutto Z GPS 23:45 na 4,69 km

Pozdrawiam panią w czapce i koszulce z amerykańską flagą przy czarnym forku ze świnią na parkingu Auchan

Pozdrowienia dla pary z Imprezy WPR wyjeżdżającej z Karczunkowskiej w Puławską. Trąbione -> machane

W odpowiedzi na pytania dotyczące: 1. mocowania kratki - zdjęcia poniżej. Dodam, że jest to kratka oryginalnie mocowana w samochodzie przez producenta w celu ochrony pasażerów przed towarami wożonymi w bagażniku i nie ma związku z polskim prawodawstwem. Kratka nie jest mocowana do sufitu, jej zdjęcie nie zostawi śladów na podsufitce. 2. ilości osób, które mogą być przewożone - samochód jest osobowy, zarejestrowany na 5 osób (p. punkt.1)

"Wyjechali na wakacje wszyscy nasi podopieczni, gdy nie dzieci w domu to jesteśmy niegrzeczni..." Teraz to każdy dzień dobry

Pozdrawiam Panią z GTka WX.... Chyba odmachała dziś rano na Puławskiej ?

A gdzie można w W-wie wywabić tatuaż? Ktoś już ma doświadczenia?

Nie chcę Cię martwić, ale u mnie też po mocniejszym przyciśnięciu takie bąbelki miałem. Węże był miękkie raczej.

Pozdrowienia dla załogi Forka NA z białymi świniami na lusterkach. Staliście na skrzyżowaniu w Powsinie na przeciwko hotelu Mrówka ok. 7:30

Różnic w czym? W jeździe! W oponach samochodowych są ogromne różnice, w oponach rowerowych nie potrafię wyczuć. Pamiętam jedynie, że jak przeszedłem kiedyś na Panaracera w góralu znacznie skróciła się droga hamowania na piasku Jasne, że nie w jedzeniu. A poważnie, to dziwię się takiemu twierdzeniu. Biorę na przykład: Kenda Nevegal 2.1, Michelin XC Dry 2 2.0 i Schwalbe Fast Fred 2.0, pompuję każdą do prawie maksymalnego ciśnienia. Różnica jest w: przyspieszaniu, trzymaniu w zakręcie na twardym/miękkim/mokrym, hamowaniu na asfalcie, ubitej drodze, oporach toczenia, pokonywaniu nawierzchni piaszczystych, błotnych. Nawet jeśli weźmiesz 2 opony o identycznym bieżniku a różnym profilu, przy tym samym ciśnieniu opory toczenia są mniejsze dla opon szerszych, paradoksalnie. Na stronie Schwalbe jest to dobrze wyjaśnione. Kolejna sprawa to masa rotująca - im mniejsza, tym lżejsza opona i dętka, tym łatwiej wprawić ją w ruch i mniej energii potrzebne jest na utrzymanie w ruchu.

Grzegorz, AFAIR, uczysz się dopiero polskiego, prawda?

Różnic w czym?

8l??? A nie 18?

Odpozdrawiam, wracałem z Jury Krakowsko-Częstochowskiej ;-) Widziałem awaryjne, ja machnąłem reką wcześniej ;-) Zobaczyłem za późno czerwoną świnie na machnięcie to poszły awaryjne;) Pozdrowienia dla szampańskiego TurboForka na ul. Puławskiej, koło godziny 22. (czarna świnia na lusterku) i dla Gościa w zielonym Forku I Gen. ul. Wołoska około 18 Jeśli to był poniedziałek, to mogłem być ja wracający z rodziną z koncertu. Tak czy inaczej odpozdrawiam! Pozdrowienia ze środy z Puławskiej ( Wawa) dla kierowcy czarnego s-turbo Forestera gen I bez świń. Było machane i odmachane. No i tak trzymać.